ＳＯＳブログ

行政書士の中田です。

暑い日が続いていますが、その分とてもビールが美味しいので、ついつい飲みすぎてしまう毎日です。飲みすぎ、そしてそれに伴う食べ過ぎとともに、お腹回りも気になっている方も多いのではないでしょうか。

お腹回りを一番鍛えるには、腹筋トレーニングですが、なかなか持続できません・・・

最初は、気合いを入れて何十回とやるのですが、翌日の筋肉痛も手伝っていつのまにかやらなくなってしまう。私自身も、こんな経験を嫌というほど繰り返してしまっているのが現状です。

なんとかせねばと思い、先日、私が通っているジムのトレーナーに、効果的な腹筋のトレーニング方法を教えてもらいました。

腰を痛めないで腹筋を鍛えられる方法です！

床に仰向けに寝て、膝を曲げずに、太ももとお腹の角度も90度にします。

この時、膝は曲げず（一般的には膝を９０度にする方法が多いのですが）に真っすぐあげたままにします。そうすることで、腹筋のインナーマッスルも鍛えられます。

｜＿o　　←横から見るとこんな感じでしょうか。

手は頭の後ろで組み、肘を張ります。背中を丸め上げ、アゴを引いてお腹を覗きこみます。

ポイントしては、肘を閉じないこと。上半身を真直ぐ持上げるのではなく、背中をしっかり丸めること。

これを繰り返し、毎日20回を3セットすると、ぽっこりお腹も解消、ぼこぼこに割れたお腹にきっと？なることを信じて、私自身も、今日からまずは１カ月あまり無理はせず、持続できるようがんばってみたいと思います。